ハワイ島の一押しツアー Manta ray night
ハワイ島でマンタに急接近しよう!
ツアーの案内ビデオ:
[Manta ray night snorkelとは?]
シュノーケリングマスクをつけながら、浮きに捕まりながら浮いているだけでマンタに急接近できる。暗くなってから海に入るのでちょっと怖いかもしれないが、ライフジャケットも尋ねれば、貸してもらえるので、泳ぎに心配がある人でも安心だ。マンタは人ではなくプランクトンを食べるので、マンタに襲われる心配もない。プランクトンは明かりで集まってきて、集まったものを食べにマンタが近くに来てくれる。世界的にもそのような体験ができるところは少ないらしい。お値段は130ドルぐらいだ。十分その価値があると思う。
[体験してみて]
実際にツアーに参加してみると、すごい迫力に言葉を失う。マンタのために触わないように言われているが、あまりにも近すぎで体が触れるんじゃないかとドキドキした。
[ツアーがある場所]
ハワイ島 コナ
[追加情報]
Manta ray nightはシェラトンホテルの近くで行われている。シェラトンホテルのバーでも光に集まるマンタを遠くに見ることができる。
宿泊者じゃないけど、シェラトンのバーからマンタをみたいという人の質問を見つけた。参考に以下に示す。
Viewing Manta Rays at the Sheraton? - Kailua-Kona Forum - TripAdvisor
自然な方法で生理痛改善
私は生理痛を根本的に緩和できないか調べてみた。
私の症状---
生理が始まってから2日間特に腰が重い、痛いそして、食欲不振。
生理の前日ぐらいから腰が少し重い。
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主にこちらの論文が引用されていて、内容が信用できそうなサイトを参考にしながら、簡単に自分で実践できる方法ピックアップした。
(1)ハーブティー
ミントティー (もしくは自分にとって気持ちを安らげるお茶) を生理予定日の1週間ぐらい前から飲む。
ミントは整腸作用があり、私の症状に会うので、ミントが入っている、美味しいブレンドティーを飲もうと思う。
(2)fish oil
Vitamin B1 と fish oil (どちらか片方でも良い)の摂取が生理不順の緩和に効くという研究が紹介されていた。アメリカでは魚が高いので、fish oilを摂取するのが難しいためサプリがよく売られている。
fish oilには他にも感情、記憶、コレステロールなどに多くの効果があり、自然の魚からとった成分なので、毎日サプリメントで摂取をしようと思う。
(3)お腹を温める
hiating padなどてお腹を温めることは生理痛に有効なイブプロフェンよりも早く効果があるという研究結果が紹介された。
これは私も実感している。実際に生理痛にならないように体質改善を心がけても不調になった場合には腹巻、カイロなどで対応しようと思う。
(4)運動する
運動することで鎮静、多幸作用があるエンドロフィンが発生する。研究では、1週間に3回にエアロビまたはストレッチを8週間（2ヶ月続けた）結果生理不順が改善した。
1週間に３回以上を目処に、運動することを心がけようと思う。
(5)マグネシウムを摂取する
マグネシウムは、神経や筋肉を作るのに必要である。マグネシムは痛みを取り除くのに効果があるという研究がある。必要なマグネシウム量は人年齢、性別によって異なる。
（必要量はtable1を参照。）私の場合は310mg程度である。これをどのようにアメリカで毎日摂取するか考えてみた。
かぼちゃの種 1/8 cup: 92mg
ひまわりの種 1/8 cup: 65mg
ダークチョコレート: 1oz(チョコレートバー1/3ぐらい) 64mg
ヨーグルト 1cup: 50mg
アボガド 中サイズ 58mg
豆乳 1cup 61mg
豆腐 1cup 74mg
ほうれん草 1cup 157mg
スイスチャード 1cup 154mg
毎日できそうな組み合わせ:
ひまわりの種とかぼちゃの種を大さじ1杯づつぐらいサラダにかける→マグネシウム 180mg
ヨーグルト1cup→50mg
豆乳1cup → 61mg
ひまわりとかぼちゃの種はcostcoで見つけたこちらの商品を使おうと思う。美味しくてオススメです。
アメリカの美味しいKombucha, humm Kombucha
ハワイ島のHiloのTargetで美味しいKombuchaを見つけた。
生産はオレゴン州。よく見かけるKombucha, GT's Organic Raw Kombucha と比べてクセが少なく美味しく飲める。アメリカの他の州のTargetでも扱っている見たい。Targetだけで購入できるコラボ品もある。驚いたことに、どの味も評価は星５つ（満点）である。
(Targetのページの評価) https://www.target.com/bp/humm+kombucha
今回試したのは、ブルーベリー味。ほんのりとしっかりと間ぐらいの程よいブルーベリーの味がした。414mlで2.9ドル(300円程度)。オーガニックで味が美味しくて、健康にいい飲み物でこの値段はかなりお得だと思う。他の味も是非試してみたい。
私に必要な本「７つの習慣」
「7つの習慣」という本知ってますか？
私の人生で常に心に留めて置きたいことが書いてある本です。
私はこの本は２年前に読み始めたのですがまた読み終えておりません...(= =)。早く読めよ。と思うでしょ？その通りなのですが...この本は、読んで立ち止まって考えて、新たな自分の体験を通してより理解して、また人生でちょっと困ったときにまた読んで見てまた吸収して...。と徐々に自分を成長させながら読んでいくということができる本なのです。
どんな人の人生にも役に立つ本だと思います。
人生のためのHow to 本って結構でていますが、応急処置的なものが多いという印象です。この本は、人生の根底にあるものにしっかり触れてその土台を元に議論を展開するのでしっかり自分の大元を見つめ、人生全体を手助けすることができます。
私は2007年に発行されたバージョンを持っていたのですが...。今年発行されている現バージョン、「完訳 7つの習慣」を読むと圧倒的に読みやすくなっていることに気づきました...。前のバージョンだと、英語を直訳したのか分かりにくい表現があったのですが、現バージョンはより意訳が進んでいて、分かりやすいです。
近々現バージョンも買おうかと心が揺れております。
